手機和互聯網已經成為現代社會中不可或缺的一部分，但是過度使用手機和青少網癮可能會對孩子的身心健康造成負面影響。作為父母，我們需要意識到這一問題并采取行動來幫助孩子擺脫手機青少網癮。

我們需要了解什么是手機青少網癮。手機青少網癮是指孩子在青少年齡段過度使用手機和互聯網的行為，可能會導致孩子注意力不集中、學習成績下降、社交能力減弱、焦慮、抑郁等心理問題。

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要想改變孩子玩手機青少網癮，我們需要采取以下措施：

1. 與孩子建立良好的溝通渠道。與孩子建立良好的溝通渠道是幫助孩子理解我們的想法和感受的關鍵。我們應該與孩子保持開放、誠實和尊重的溝通，并尊重他們的意見和選擇。

2. 設定清晰的規則和界限。我們應該設定清晰的規則和界限，包括限制孩子使用手機和互聯網的時間、規定使用電子設備的時間和地點，以及監督孩子的使用行為。

3. 提供積極的鼓勵和支持。我們應該提供積極的鼓勵和支持，幫助孩子克服手機青少網癮。例如，我們可以鼓勵孩子參加戶外活動、運動、讀書等活動，以幫助他們發展興趣愛好和社交技能。

4. 建立良好的家庭氛圍。建立良好的家庭氛圍是幫助孩子克服手機青少網癮的重要一環。我們應該創造溫馨、和睦的家庭氛圍，與孩子進行互動和交流，以幫助他們建立良好的人際關系和自我認知。

5. 尋求專業幫助。如果孩子的手機和青少網癮問題比較嚴重，我們可以尋求專業幫助。例如，我們可以咨詢心理學家、教育專家等專業人士，以獲取更好的解決方案。

總之，改變孩子玩手機青少網癮需要父母的關注和支持。我們應該了解孩子的需求和心理，與孩子建立良好的溝通渠道，設定清晰的規則和界限，提供積極的鼓勵和支持，并尋求專業幫助，以幫助孩子克服手機青少網癮，發展良好的身心健康。