25歲小伙沉迷玩手機，如今想睡睡不著（25歲小伙沉迷玩手機,如今想睡睡不著覺）
“睡不著覺的滋味真的很痛苦，每天吃藥也不管用，睜著眼睛到天亮……”過去幾年，好好睡覺對于劉爽來說成為一件奢侈的事情。最近身體也開始出現各種不適，她在家人的陪同下走進哈市第一專科醫院的診室，傾訴著失眠帶給自己的困擾。
“根據相關報告顯示，我國有近3億人有失眠的困擾或曾經得過睡眠相關的疾病。”哈市第一專科醫院四病房主任醫師李志勇對記者表示，“睡眠不好會影響很多，晚上睡不好，白天學習和工作沒法進行，長此以往，人的狀態就會越來越差。”
睡眠障礙人群 占我國總人群45.4%
“晚上早早躺在床上，醞釀很久也沒有睡意，翻來覆去睡不著，一直睜著眼睛到天亮。”“夜晚入睡后，大腦依舊很活躍，睡意很淺總是驚醒，醒來后再難入睡。”在某軟件的相關睡眠話題中，很多網友在上面發布自己的睡眠問題，想要尋求幫助。相關人員了解到，大部分人是由于心理存在壓力，生活出現困難等原因后，睡眠便出現了問題。
李志勇介紹，“失眠的人群中有75%患有焦慮癥，65%患有抑郁癥；在失眠人群中女性占比高于男性，青少年長期癡迷電子產品導致失眠的情況日益增加。”目前，失眠癥的人群比重較高，占到睡眠障礙人群中的45.4%。
失眠癥 高中女孩睜眼“熬”通宵
很長一段時間里，對于高一的小麗（化名）來說，能早點入睡，睡個安穩覺是一件很奢侈的事情。小麗每天的睡覺像是要完成一項大工程，早早爬上床，戴好眼罩，卻遲遲不能入睡。失眠導致小麗心煩意亂、頭疼、無法正常上學，出現軀體化癥狀。父母得知后馬上帶領小麗來到醫院，經醫生詢問發現小麗上學壓力大，人際交往關系較差，導致心理狀態不好，從而導致她的睡眠狀態出現了問題，在診斷之后，醫生得出了意料之中的結論，斷定為焦慮癥以及失眠癥狀。
25歲男子癡迷玩手機無法入睡
25歲的小年（化名）沉迷于網絡世界，每當躺在床上便會不由自主地遨游在網絡里，打游戲、看小說等等。時間在“快樂沖浪”里總是飛速流逝，當小年意識到應該睡覺的時候早已到了凌晨。每當小年放下手機想要進入夢鄉的時候，他都發現無論做什么努力都沒有辦法入睡。久而久之，小年每晚想睡也睡不著，大腦總是處于興奮的狀態。“每天晚上，我總是翻來覆去，控制不住地想要拿起手機打發睡不著的時光，然而越玩手機越睡不著，好像形成了死循環。”小年痛苦地向醫生描述，“以前不想睡只想玩手機，現在不玩手機想睡覺卻無法入睡。”
專家提醒 不要擅自服用藥物
李志勇告訴記者，門診中，六七成的睡眠障礙患者都伴有藥物依賴的癥狀。對于失眠患者而言，試圖通過服藥入睡其實是陷入一種誤區，“很多人得了失眠癥，大多是由于焦慮癥、抑郁癥等精神、心理疾病所引發的一種癥狀，真正得失眠癥的人群極低。”李志勇反復強調，不要試圖通過藥物控制睡眠，不僅不會治病，反而會依賴成癮，增加藥物依賴的病癥。不要抵觸看病就醫，早發現早治療，遠離失眠癥狀。
醫生建議非藥物方面，失眠人群要保持居住環境等穩定，不隨意搬家；將臥室溫度、光線等調至自己適應的狀態；睡前不吃刺激性食物，不喝咖啡；不在晚上劇烈運動，少玩電子產品；不看容易引起大腦皮層興奮的書籍等。
龍頭新聞·生活報實習生：陳妍；記者：王秋實
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