平板是2018年兒子過生日時，送給他的生日禮物，當時已經預想到他會玩游戲，于是和他約定：可以玩，但是要控制好時間，給他買了定時器。我知道讓8歲的孩子控制自己，有些為難，我只是希望他能控制住自己身體里的小惡魔，養成時間觀念。

然而，積極地寫作業，就是為了早點玩平板，作業答案全都用電腦查，導致成績下降。一年多來，經過多次的說服教導，仍然無效，為了玩毫無自尊，小小的孩子學會了奉承和察言觀色。昨天剛教育完，今天又犯了，只好碎之。

這個孩子的情況，生活中很常見，除了網絡游戲沒什么能吸引他們，而且一旦玩起來，屁股就很難挪窩。爸爸的做法不值得提倡，因為暴力解決不了問題。手機、電腦、電視等新媒體充滿了我們的生活，小的孩子甚至一兩歲就會操作手機。

互聯網時代，我們身邊充滿著各種能上癮的事物，科技的發展，也導致了上癮行為也越來越多。這些行為消耗著孩子大量的時間，但創造上癮產品的人卻不允許自己和家人使用那些產品，因為他們深知行為上癮的嚴重危害。

《欲罷不能》一書中有對行為上癮的解釋：行為上癮，就是喪失了繼續還是停止相關行為的自由選擇能力（失控），體驗到了與行為相關的不良后果，換句話說，當事人無法可靠的預測相關行為什么時候會發生，一旦發生，將持續多久，什么時候會停止。

行為上癮的原因

網絡成癮、游戲成癮、刷屏成癮等都是行為上癮，很多父母對孩子的行為感到很憤怒，認為孩子沒有自制力，實際上孩子行為成癮的原因主要有這三個方面。

• 生理原因

研究人員奧爾茲和米爾納曾做過一個實驗，在老鼠的大腦里植入探針，當老鼠壓下金屬棒，探針就會產生電流。其他老鼠都會躲開，只有一只老鼠主動追求點擊，不吃不喝眼里只有金屬棒，12小時后力竭而亡。奧爾茲研究發現，這只老鼠的探針是彎曲的，接觸到了隔膜，這部分被稱為“快感中樞”，當這部分受到了刺激，老鼠享受電擊刺激帶來的快感。

神經學家羅伯特。希斯朝一位抑郁女士的快感中樞插入電極，她說人生中第一次感受到快樂，只要拿掉電極，女士的笑容就消失了。后來這位女士迷戀上了這種感覺，千方百計想植入電極。

所以，行為上癮的生理性原因，就是大腦的快感。大腦釋放化學物質多巴胺，大腦把多巴胺轉換成愉悅感，很快大腦就會把噴涌的現象解釋為錯誤，導致大腦對多巴胺的需求量會越來越大。玩手機上癮、玩游戲上癮都是刺激大腦分泌多巴胺，孩子因此獲得快感不可自拔。

• 環境原因

心理學家魯登伯格，為了測量上癮行為和記憶之間的關聯，他用一只松鼠猴做實驗。為這只猴子大腦植入電極，并在籠子里放置兩根金屬棒，一根可以朝快感中樞發送電流，另一根可以投放新鮮食物。和老鼠一樣，經過摸索，松鼠猴開始反反復復按下電擊棒。當魯登伯格將松鼠猴帶離籠子，過幾天后這只猴子就沒了癮，只要回到籠子猴子就開始按壓金屬棒。

返回到成癮的環境是很危險的，美國一位男孩以優異的成績考入了大學，但第二學期他因為壓力大開始沉浸在網絡游戲中，嚴重影響了正常的生活和學習。后來經過治療，他擺脫了網癮，工作人員建議他換個環境，但他還是回到了原來的大學，結果沒多久他又開始了不眠不休地玩游戲。

環境不是上癮行為的唯一因素，卻是非常重要的因素，就算是最頑強的人，處于錯誤的環境中也會虛弱不堪，即使痊愈期間意志力最堅定的人，重新接觸以前的人和地方，也會再度沉淪。

• 生物學機制

上癮的根源是心理的痛苦，比如說你很焦慮或者抑郁，當你發現食物、賭博等能緩解痛苦時，就會沉浸其中。如果你很孤獨，一款鼓勵你建立全新社交游戲的電子游戲很可能會讓你上癮，這些體驗都是對自己心理痛苦的治療途徑。

面臨壓力和挑戰最多的時候是成癮行為的高發期，所以剛成年的時候上癮的風險最高，因為這個階段遭遇了大量力所不能及、無法應對的責任碰撞，為了緩解煎熬和刺痛，他們學會了求助于某些物質和活動。大概到25歲左右，很多人都掌握了應對技巧，所以如果在青春期沒有上癮，以后上癮的幾率是很小的。

游戲上癮對孩子的影響

孩子沉迷于手機或者網絡游戲，常常廢寢忘食，除了我們都知道的影響視力，降低睡眠質量，頸椎受損這些，還會出現更嚴重的心理隱患。

• 社交大腦變成“腌黃瓜”

視覺研究人員進行過一場著名的實驗，解釋了小貓的視覺塑造和它余生里大腦的運作方式。他們將小貓限制在黑色的屋子里，每隔一天就拿出一半的小貓放在只有豎條紋的環境里，另一半放在只有橫條紋的環境里，一直持續到5個月大。

之后把小貓放在正常房間里，不管之前接觸的事豎條紋還是橫條紋，它們都沒辦法判斷自己和實體的距離有多遠，它們會碰到桌子腿，假裝打它也不會跳開，面對球沒反應。研究人員為小貓引入了技術術語，叫“視覺弱視”。

和小貓一樣，靠網絡養大的孩子，存在“情緒弱視”。孩子在不同的年齡發展不同的心理技能，比如四五歲前，他們能輕松學會語言，過了關鍵期再想學會就能困難，而學習社交技能、駕馭情緒這些情況也都有類似的情況。如果孩子錯過了面對面互動的機會，他們可能永遠都學不會了。

他們的社交大腦一旦變成“腌黃瓜”，就永遠沒辦法恢復成真正的黃瓜。

• 對別人不友善

孩子是通過觀察別人的行為，來學習共情和體諒，沒有面對面的直接反饋，共情就得不到發展，而共情又是一項發育非常緩慢的技能。

根據一項調查顯示，三分之一的小姑娘說，同齡人在社交網站上對彼此都都不友善，很多青少年拒絕當面溝通交流，即使吵架也是通過信息展開，原因是：“可以想的更徹底，想好要說什么，用不著當面打交道，不用看他們反應。”孩子們鉆進網絡世界，就打消了直接跟伙伴進行互動的念頭，這讓孩子學不會溝通。

• 出現早熟現象

網絡涵蓋了五花八門的信息，其中不乏有不健康的，而孩子對未知的事情充滿好奇，不可避免的也會接觸到不適合孩子的內容，這些也可能導致孩子身心發展過快。網絡上的不良視覺刺激，很多游戲或電視都會穿插的愛情畫面，孩子過早的接觸這些內容，也是導致孩子過早的涉入成年人的話題，過早的懂得成年人的世界，出現早熟的現象。

遠離行為上癮，預防比糾正更有效

孩子更多的時間消耗在手機、電腦、電視等新媒體上，孩子通過電子產品交流的時間比面對面的交流更多，傳統的戶外活動、閱讀等消遣方式減少了將近20％。孩子不管哪方面的行為成癮，在出現問題之后再做各種努力，都不如防患于未然，俗話說堵不如疏。

• 自然環境的交流互動

2012年夏天，51名年齡為11、12歲的學生，參加了洛杉磯郊外的一處夏令營，在夏令營的這個星期內，孩子們要把電腦和手機游戲留在家里，他們在夏令營里學習用篝火做飯、分辨可食用的植物、學習使用指南針、徒步。在沒有新媒體的情況下，他們自然而然地面對面進行交流。

夏令營開始前，他們接受了一項名為“非語言行為診斷分析”的測試，內容就是看照片上陌生人的臉或聽陌生人朗讀一句話，判斷他們處在什么情緒狀態。測試結果并不理想，孩子們平均會弄錯14道測試題；但是夏令營結束后，他們的錯誤率下降了33％。

孩子花時間在一起交流，會不斷的通過反饋來解讀情緒的線索：如果你以為他拿玩具是想和你一起玩，但當你注意到他的表情，可能會明白他是想用玩具來攻擊你。所以，研究人員得出了結論，在自然環境里和其他孩子多相處，遠比用三分之一的時間守著電子屏幕，在提升社交互動質量上表現的要好。通過自然的交流，就能讓孩子回歸到現實世界中。

• 跟孩子面對面溝通

兒童健康發育的最重要的因素是積極的親子關系，如果父母簡單的把電子設備塞進孩子手里，就剝奪了孩子自己解決難題的機會，而解決過心里難題的年輕人，在應對心理麻煩時表現更好。

現在很多家長傾向于用文字進行表達，因為能減輕壓力，比面對面說話，文字能讓自己更準確地調整自己的消息，對于擔心誤解的溝通者來說，文字形式非常理想，因為沒有自然而然地表達，產生歧義的空間很小。

喜劇演員路易斯曾說，手機對孩子有毒，因為自己撫養的不是孩子，而是以后的成年人。如果沒有面對面的溝通，會導致孩子沒有同理心，說話時不會看人的表情，而且會表現的很刻薄。在路易斯看來，面對面溝通很重要，因為這是孩子理解自己的語言對別人有什么影響的唯一途徑。所以，家長要和孩子面對面的進行溝通，而不是通過文字。

• 限定屏幕使用時間

電子產品會使養育工作變得輕松一些，讓孩子看視頻、玩游戲，對想要得到休息的父母來說很給力，但是過度使用電子設備，會讓孩子迷失在屏幕世界。嬰兒的互動應該是直接的、親身實踐的、具體的，最初的兩年為孩子以后怎樣和社會互動確立了標準。

有研究表明，兒童健康發育的最重要因素是積極地親子關系，溫暖關愛的適齡親子互動，能鼓勵孩子的好奇心和學習。

美國的兒科協會建議，兩歲以下的嬰兒應該避免電視和其他娛樂媒體，在最初的歲月，兒童的大腦快速發育，幼兒跟人的互動學的最快，而不是電子設備。兒科協會的建議很好，但現實中屏幕無處不在，既然不能避免，現實生活中具體應該怎么做呢：

1. 父母鼓勵孩子，把屏幕世界里的東西和現實世界聯系起來。如果游戲的設定是按顏色整理玩具，事后父母可以讓孩子說出家里玩具的顏色。這種從屏幕到現實的連接叫做“學習遷移”，它既能重復自己學到的東西，又能鼓勵孩子對所學的知識進行歸納。
2. 選擇讓孩子能積極參與的節目，節奏緩慢的節目比節奏快的節目更好，4歲寶寶看10分鐘快節奏的節目，也很難記住新的信息。
3. 關注內容本身，而不是技術。如果孩子在看故事，關注點應該在接下來的故事情節，自己預想會發生什么，而不是不停的操作技術。

因為擔心網絡成癮，所以很多父母在看到孩子玩游戲或者和社交媒體互動時就會驚慌、抓狂，而“平易近人、鎮定、知情”的父母，會花時間了解孩子怎樣和網絡平臺互動，常和孩子進行有意義的線下對話，因為他們明白社交媒體是現實世界的一部分。與其限制不如設定邊界，對于網絡成癮，預防要比糾正要有效的多。