抑郁癥是一種常見的心理疾病，它可能會嚴重影響患者的生活。如果你或你認識的人有抑郁癥，那么應該自救。自救的方法如下：
1. 尋找支持。抑郁癥患者需要支持，他們需要有人能夠理解他們的感受，并給予他們安慰和支持。尋找支持的方法包括與家人，朋友或專業醫生聯系，并向他們表達你的感受。
2. 保持健康的生活方式。抑郁癥患者需要保持健康的生活方式，這包括良好的飲食習慣，適當的運動，充足的睡眠和避免過度使用電子產品。
3. 學習應對技巧。抑郁癥患者需要學習應對技巧，以幫助自己應對抑郁癥。這些技巧包括放松技巧，如深呼吸和冥想，以及認知行為療法。
4. 尋求專業幫助。如果抑郁癥患者感到無法應對，那么應該尋求專業幫助。專業醫生可以幫助患者診斷和治療抑郁癥，并提供其他治療選擇。
自救是抑郁癥患者應對疾病的最好方法。通過采取健康的生活方式，學習應對技巧和尋求專業幫助，抑郁癥患者可以更好地應對疾病，并恢復身心健康。
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