常常聽到學生說，“每次晚上對自己說打最后一把游戲，結果打到別人吃早飯。”“知道打游戲浪費時間，但就是停不下來。”為什么人們一打游戲就停不下來呢？
游戲容易成癮
心理學有個有名的實驗——“斯金納箱”。這個實驗是這樣的：斯金納箱里面有一個機關，箱子里的老鼠只要撥下這個機關的控制桿，食物顆粒就會掉出來。剛開始，老鼠只是無意中踩到控制桿，發現有食物掉出來，此后，老鼠就會刻意去踩控制桿。隨后，斯金納調整了食物掉出來的頻率，老鼠也隨之調整了行為。獎賞出現的頻率改變了動物的反應方式，斯金納把對老鼠的強化行為叫做操作性條件反射。接著斯金納又著手研究不固定的強化。他的頻率調整為不固定，實驗結果出乎意料：間歇給予食物獎勵的方式，反而讓這些老鼠像上癮一樣不斷壓桿，不論能不能得到獎賞。
目前一些游戲和互聯網企業，在產品設計中運用了斯金納箱的成果，形成了一套讓用戶成癮的機制。玩電子游戲會讓人快速分泌多巴胺。產生強烈的快感，這種快感非常容易讓年輕人上癮。當人們對一種簡單而強烈的快感上癮后，對于其他事情就失去了興趣，這就如同吸毒帶來的快感一樣。
兩個擺脫游戲成癮的方法
有什么方法可以讓我們擺脫游戲成癮呢？
吳軍老師在第三封信中提到了兩個擺脫游戲成癮的方法：
1.設立一個有意義的大目標。
這個目標要有意義，讓你愿意為之努力。因為它很大，需要很長時間才能實現，于是你的關注點和精力都聚焦在這個目標上了，漸漸就會對玩電子游戲這樣的誘惑失去興趣。
2.做一些有成就感、有回報的事情。
電子游戲給我們帶來的成就感微乎其微，甚至回報是負的，比如造成視力退化，腰椎、頸椎有問題，甚至還要花費很多的錢。如果把時間用來做有回報的事情，不僅收入可以提高，而且會把自己的很多生活和工作技能訓練得更好。我們要清醒地認識到，任何回報都不能白白得來，需要付出努力，甚至有些時候要逆著自己的欲望行事。
擺脫電子游戲是一種品德
電子游戲會上癮是因為它有極強的誘惑力的，生活中像這樣有誘惑力的東西還有很多。如果我們無法擺脫這種誘惑力，就會走入歧途。貪污受賄的官員正是缺乏這種擺脫誘惑能力，缺少了這種品德，最終走上了犯罪的道路。所以，擺脫誘惑是我們必須要做到的，也是我們要努力培養的品德。
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