戒掉網癮，先要弄清楚什么是網癮？網癮是如何形成的？正如許多宿醉的酒鬼，從來不愿意承認自己喝醉了一樣，許多網絡成癮的人，也很少有人愿意坦誠自己有網癮。這是個心態問題，也是個面子問題。那么究竟什么是網癮？網癮又是怎么形成的呢？網癮也叫網絡成癮癥，也就是人們常說的過度使用網絡，或濫用網絡，或病態性使用網絡。它是指上網者由于長時間地回答習慣性地沉浸在時空當中，對互聯網產生強烈的依賴，以至于達到癡迷的程度，而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。
戒掉網癮，最根本的動力來自網絡依賴者自身。在深刻認識到自己已經有了病態的網癮基礎上，網癮患者必須勇于直面這個事實。從思想上引起足夠重視，深化對網絡作用的認識，它僅僅是信息時代，為我們的生產、生活、學習提供幫助的平臺，是為我們所利用的輔助工具；而不能反過來，我們為它所左右，成為它的附庸，被它所奴役！所以，我們應該加強自律，充分利用網絡信息提供的各種便利，更好地去豐富自己的科學文化知識，更積極地去創造精神財富和物質財富（例如做網店、做自媒體、開發軟件等，成功人士太多，只提一下馬云吧）。
戒掉網癮，關鍵還需要方法得當。分散精力，從網絡癡迷中解脫開來，不失為一個高效的方法。世界那么大，不只是僅有網絡！我們可以多參與些社交活動，比如旅游、聚會等有益于身心健康的活動要盡量多的去參與；再比如多分擔些家務勞動，學會做一手拿手好菜，每天讓全家人盡情享受你提供的美味佳肴，豈不是兩全其美；還可以去種種花草、養養寵物、參加下有獎答題等，既陶冶了性情，有提升了品味。總之要從病態性使用網絡的窠臼中超脫出來，享受豐富多彩的美好人生！
戒掉網癮，也非常需要得到親人朋友的理解和支持。關鍵性的外部力量，有時候起著舉足輕重的作用。對于網癮患者，不拋棄，不放棄；不諷刺，不打擊。拿出真情來感化他，拿出真誠來激勵他，和他風雨同舟共渡難關。同時，也要很好地去監督他，在偶爾的反復反彈中，主動積極地去創造條件，陪伴他走出網癮的泥沼，迎接幸福的新生！
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