“好想在家里，不想離開熟悉的環(huán)境啊！”“害怕孤獨，怕自己融不進去集體生活”“新學(xué)期，一直進入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)”“怕其他人太優(yōu)秀”……隨著開學(xué)的腳步越來越近，不少孩子出現(xiàn)了各種“焦慮”情緒。
深圳市康寧醫(yī)院兒少精神科姜幸智醫(yī)生表示，“從‘在家中’到‘回校園’，孩子們的情緒和行為開始變得不一樣了，他們變得緊張、擔(dān)心、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中等，甚至?xí)幸恍┥眢w上的不舒服，如頭暈、乏力、胃痛等表現(xiàn)，這個可能就是我們說的‘開學(xué)焦慮’”。
“開學(xué)焦慮”是一種正常經(jīng)歷
姜幸智稱，“開學(xué)焦慮”是一種正常經(jīng)歷，大部分孩子都會有這種體驗，這種體驗一般會持續(xù)一周到半個月的時間，導(dǎo)致孩子不能快速整理心情，以最佳的狀態(tài)投入到校園生活中去……但是，只要一起做一些心態(tài)上和行為上的調(diào)整，相信孩子們會在最短的時間內(nèi)度過“開學(xué)焦慮”，狀態(tài)飽滿地投入新的學(xué)期。
姜幸智舉例，此前6歲的茸茸開學(xué)后要升入一年級。暑假期間，爸爸媽媽會時不時跟她說“下學(xué)期就要去新的學(xué)校了，你感覺怎么樣呢？”等類似的話題。每次茸茸都會若有所思地問父母：“那我還能見到樂樂（茸茸的好朋友）嗎？她會跟我一起去新學(xué)校嗎？”距離開學(xué)還有一周時間，爸爸媽媽總是提醒茸茸做好準備，反復(fù)跟孩子講開學(xué)后要去一個新的環(huán)境，交新的朋友，認識新的老師……開學(xué)將近，茸茸總是莫名其妙地哭鬧，脾氣大，不愿與父母說話，不愿意聽從父母的安排，晚上睡覺時會多次醒來，稱自己老是做噩夢，食欲變差，稱自己肚子難受不想吃。“通過茸茸的案例，我們可以看到，孩子在開學(xué)前可能會出現(xiàn)一些情緒和行為上的變化。”姜幸智表示。
“三個不原則、六個技巧”幫孩子緩解“開學(xué)焦慮”
那么，怎么幫助孩子度過“開學(xué)焦慮”這段時間呢？
姜幸智稱，對于家長，首先父母要達成一致，不然孩子問題沒解決，父母之間反倒產(chǎn)生了分歧。以下“三個不原則、六個技巧”供家長們參考。
三個不原則
1.不過于緊張：家長的焦慮情緒很容易使孩子的“開學(xué)焦慮”擴大化。如總是詢問孩子有關(guān)開學(xué)的問題，反而會強化孩子們的不安，這種焦慮感會在父母與孩子之間傳遞，逐步升級，最后小問題變成大問題。父母要切記“開學(xué)焦慮”對于很多孩子來說是正常經(jīng)歷，一般很快就會過去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦慮傳遞給孩子。
2.不打罵：一些脾氣暴躁的家長可能會認為孩子沒事找事，找各種理由不去學(xué)校，甚至?xí)J為孩子因為“開學(xué)焦慮”而出現(xiàn)的軀體表現(xiàn)是在裝病。這種情況下可能會激發(fā)孩子的抵觸情緒，與父母出現(xiàn)對立情緒及對立行為，加重孩子的問題情緒及行為。
3.不坐視不理：孩子不愿意家長管自己的太多，但并不意味著他們不需要來自家長關(guān)心和參與，尤其對于青少年。家長適當(dāng)?shù)男袨榕e動能夠讓孩子感覺到父母對自己的在意和關(guān)心，能夠獲得安全感，有力量、有底氣面對自己的情緒問題。
六個技巧：
1.以身作則，調(diào)整作息，規(guī)律生活。家長和孩子一起做好時間的管理，調(diào)整生活節(jié)奏，向?qū)W校生活靠攏。
2.家里環(huán)境要從嘈雜恢復(fù)安靜。給孩子創(chuàng)造利于學(xué)習(xí)的家庭氛圍（不能家長一邊打麻將，一邊讓孩子早點休息）。
3.陪孩子聊天，買一些他想要的文具，學(xué)習(xí)用品，緩解壓力。
4.對癥下藥，因為作業(yè)沒做完，那就幫助孩子完成作業(yè)。
5.制定適當(dāng)?shù)男聦W(xué)期學(xué)習(xí)目標，不要給孩子過大的心理壓力，如要求孩子在新學(xué)期要考多少分、多少名。
6.羅列返校清單，做好細節(jié)準備。
對于孩子
1.主動與家長、老師講講心里話。
2.與同學(xué)、朋友聊聊彼此的心事及感受。
3.適當(dāng)戶外運動，緩解自己的情緒。
4.客觀評價自己，給自己一個合理的定位。
5.制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃。
姜幸智表示，在處理“開學(xué)焦慮”過程中，孩子年齡越小，父母主導(dǎo)的作用越大；孩子年齡越大，父母主導(dǎo)作用越小。當(dāng)孩子在家長、老師的協(xié)助下，通過自己的努力安然度過開學(xué)焦慮時，這些體驗會大大增強孩子的自信，為今后歷練人生做好充足的準備，同時孩子們也會感謝父母、老師讓他們通過自己的努力嘗試到成功的喜悅。
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