不上學(xué)的你可能正在經(jīng)歷一場(chǎng)別開生面的黑夜
前段時(shí)間網(wǎng)上的一條視頻令人唏噓:一名28歲的女博士,因拒絕與網(wǎng)友見面,在出租屋里瘋狂“瘋狂”近兩個(gè)小時(shí),臉都凍得通紅,人生病發(fā)燒后,她的抑郁癥越來越嚴(yán)重,連續(xù)2年不停的吃藥,在醫(yī)院反復(fù)治療,而且各種藥都吃了一年,治療一段時(shí)間,最好是維持她身體的最好時(shí)機(jī),然而這種“重復(fù)”的病癥卻一直持續(xù)到現(xiàn)在。
經(jīng)歷過一場(chǎng)次的情緒失控后,她來到成都市第四人民醫(yī)院就診,醫(yī)生通過精神科的診斷以及詳細(xì)的評(píng)估結(jié)果,認(rèn)為她的心理出現(xiàn)了問題,以己度人難以挽回,最終從醫(yī)院轉(zhuǎn)到醫(yī)院治療,這場(chǎng)悲劇的開端讓她失去了理智,所以才在為什么會(huì)這么嚴(yán)重的情況下才會(huì)選擇輕生。
有網(wǎng)友說:“像我之前,一看到有自殺念頭就跳下黃河,說沒死,但是躺著玩,沒意思。后來一想到有自殺念頭就去跳,還有自殺的風(fēng)險(xiǎn),我都想過自殺了。”
人一旦情緒崩潰的時(shí)候,就會(huì)有力不從心的感覺,這個(gè)時(shí)候就會(huì)選擇輕生。輕生也不是矯情,輕生不僅僅是一種自我解脫,更是如此。
但是,情緒崩潰的時(shí)候,哪怕你再堅(jiān)持,我也不敢生你們,你們都是愛我的,如果生了你們還會(huì)有什么后果?!
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所以,如果發(fā)現(xiàn)你有類似的跡象,請(qǐng)你盡快看心理咨詢師,尤其是抑郁癥患者,因?yàn)槟切┎攀钦嬲枰銈円鹬匾暤氖?你要勇敢的面對(duì)。
一個(gè)人的抑郁癥,很大程度上都是因?yàn)楣ぷ魈α?沒有什么精力去應(yīng)對(duì)壓力,在平時(shí)生活中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓力過大。
為了緩解這種壓力,可以適當(dāng)?shù)?讓自己多看看書,多聽聽音樂,多做做運(yùn)動(dòng),一定能夠讓自己心情好起來。
最重要的一點(diǎn),也是很多時(shí)候,我們自己都是躺著的時(shí)候,或者真的躺著的時(shí)候,真的沒有更好的辦法了。
所以,不要再去想,要明白自己能做什么,要明白自己的狀況。也要明白自己的壓力是來源于哪里,才能幫助自己恢復(fù)正常,千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就覺得自己不能,必須去維持自己的狀態(tài)。
另外,還有一些非常重要的,但是很多人自己無法排解,也無法從他人那里獲得的幫助,往往這個(gè)時(shí)候,就需要及時(shí)撥打110或者是撥打110或者是撥打110或者是求助于心理咨詢師,來讓自己放松一下。
焦慮就像一個(gè)人在跟一個(gè)焦慮的人在一起,這很痛苦,所以我們需要做的就是如何去做,幫助這個(gè)焦慮的人將自己從焦慮的環(huán)境中解救出來。
我想給大家介紹一下這三個(gè)方法。
第一個(gè)方法:調(diào)整情緒。
不要把自己的焦慮水平等同于別人,就是看到自己的焦慮狀態(tài),看到自己焦慮的根源都是自己的問題。
這個(gè)時(shí)候,我們就要做一個(gè)深呼吸,當(dāng)自己有焦慮的情緒時(shí),就馬上去深呼吸,當(dāng)自己沒有焦慮的情緒時(shí),就看看自己焦慮的根源是什么。
第二個(gè)方法:積極接受身邊的人和事。
有些人可能表面看起來跟你的關(guān)系挺好,覺得他們都是為你好,但其實(shí)他們內(nèi)心的真實(shí)需求你不知道,你不知道的是,很多人可能就被這個(gè)問題給搞得焦頭爛額了。
比如說,有的家長(zhǎng)可能就對(duì)孩子期待太高了,或者希望他能考個(gè)好成績(jī),希望他有一個(gè)美好的未來,但是家長(zhǎng)的期待往往不對(duì),那么他的壓力就會(huì)很大。
對(duì)孩子期望值太高,孩子壓力大,而且這種期望值過高,就會(huì)把孩子怎么辦呢?
就是對(duì)孩子進(jìn)行期望值過高,讓孩子陷入了一個(gè)沒有辦法的怪圈,壓力大,就會(huì)導(dǎo)致孩子的逃避。
孩子已經(jīng)努力了,但是還沒取得成績(jī),父母再怎么努力,都不如孩子,所以就會(huì)感覺壓力很大,就會(huì)產(chǎn)生逃避的想法。
而我們有些父母在這個(gè)時(shí)候就會(huì)覺得我也不行,我的能力不行,孩子也不能理解,他也不想學(xué)習(xí)了,他也害怕考不上大學(xué),孩子就這樣逃避,逃避到要輟學(xué)的時(shí)候了。
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怎么幫助孩子解決這個(gè)厭學(xué)的問題呢?
在這里,有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,咱們可以把這個(gè)厭學(xué)的問題看作是孩子對(duì)于學(xué)業(yè)上的消極的消極的逃避。
比如說,孩子在玩游戲的時(shí)候,剛開始的時(shí)候,玩得非常積極,那你就夸獎(jiǎng)孩子說:“兒子,你真棒!咱們一起來玩游戲吧!”
這就是一種行為上的積極回應(yīng),孩子為了繼續(xù)玩游戲而不是受到正面的反饋,當(dāng)孩子學(xué)習(xí)起來的時(shí)候,一定會(huì)更加努力。
這樣的反饋是很寶貴的,它會(huì)讓孩子更加主動(dòng),更加主動(dòng),更加積極。
其實(shí),對(duì)于孩子玩游戲這件事情,很多家長(zhǎng)在孩子玩游戲的時(shí)候,其實(shí)都應(yīng)該給予他適當(dāng)?shù)姆答仭?/p>
那么,當(dāng)孩子玩游戲的時(shí)候,家長(zhǎng)應(yīng)該如何評(píng)價(jià)呢?是一直說“你真棒”,還是一直說“這游戲很好玩”?
這其實(shí)都可以理解成,就是評(píng)價(jià)。
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