教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生手機(jī)管理工作的通知》，規(guī)定中小學(xué)生原則上不得將個(gè)人手機(jī)帶進(jìn)校園，引起坊間關(guān)注。時(shí)值假期，許多家長(zhǎng)又開(kāi)始擔(dān)心起孩子的居家手機(jī)管理問(wèn)題。沒(méi)了老師的監(jiān)督，孩子們捧著手機(jī)一坐就是一整天，父母看著著急，一不小心就引起“家庭戰(zhàn)爭(zhēng)”。假期里的手機(jī)，到底如何管？

寒假到了，不少家長(zhǎng)又和孩子打起了“手機(jī)爭(zhēng)奪戰(zhàn)”， 有的孩子平時(shí)不玩手機(jī)，但放假生活單調(diào)，無(wú)所事事就玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間；有的學(xué)生不適應(yīng)網(wǎng)上學(xué)習(xí)方式，上網(wǎng)課變成了借機(jī)玩手機(jī)；還有孩子，以前就迷戀手機(jī)，上學(xué)沒(méi)時(shí)間玩，放假就放開(kāi)了，天天手機(jī)不離手；春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，大家一起看春晚、備年貨、搶紅包……家長(zhǎng)拿手機(jī)玩得不亦樂(lè)乎，孩子自然也加入了“戰(zhàn)隊(duì)”。

面對(duì)這焦灼的戰(zhàn)況，很多家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是沒(méi)收手機(jī)，讓孩子收心。但是現(xiàn)在很多作業(yè)和課程都要在網(wǎng)上完成，想要隔離孩子與網(wǎng)絡(luò)的接觸，圍追堵截實(shí)難奏效。如果強(qiáng)行打擊，孩子往往會(huì)愈發(fā)上癮。

孩子為什么會(huì)沉迷手機(jī)？

現(xiàn)在的孩子生活在信息時(shí)代，從小就接觸各種電子產(chǎn)品，網(wǎng)絡(luò)已成為他們獲取信息的關(guān)鍵渠道，就像父輩年輕時(shí)通過(guò)讀書(shū)看報(bào)、聽(tīng)收音、看電視來(lái)獲取信息一樣。其實(shí)，面對(duì)手機(jī)家長(zhǎng)們不用如臨大敵，要找到孩子沉迷手機(jī)的根源。

手機(jī)為什么對(duì)孩子有這么大的吸引力，要從多巴胺講起。多巴胺是大腦分泌的一種神經(jīng)遞質(zhì)，它能夠傳遞興奮和開(kāi)心的信息。我們每個(gè)人都期待獲取驚喜和獎(jiǎng)勵(lì)，從自己所做的事情中獲得滿足感，而手機(jī)恰好滿足了這個(gè)需求。游戲通關(guān)后的各種金幣獎(jiǎng)勵(lì)讓人興奮；社交軟件的消息讓人感覺(jué)被需要；娛樂(lè)視頻則帶來(lái)一波又一波的情緒高潮……玩手機(jī)的時(shí)候大腦時(shí)刻分泌多巴胺，當(dāng)孩子找到這種更加持續(xù)、更加令他興奮的快樂(lè)時(shí)，他自然不想去做學(xué)習(xí)、鍛煉這些多巴胺分泌少的事情。

手機(jī)除了讓孩子獲得滿足感，它還可以讓孩子得到“專注的陪伴”。簽到活動(dòng)可以讓人每天獲得勛章一類的獎(jiǎng)勵(lì)，游戲中的每一步操作能立即獲取精準(zhǔn)的“回應(yīng)”，電腦程序時(shí)刻在向孩子反饋“你太棒了！”“繼續(xù)加油！”，而在生活中呢？孩子們?cè)诩议L(zhǎng)身上很難得到這樣專注的陪伴。忙事業(yè)、忙家務(wù)，很多家長(zhǎng)在回應(yīng)孩子這件事上做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

孩子沉迷手機(jī)，父母應(yīng)該如何做？

手機(jī)這件事兒，父母“身教”很重要！

很多家長(zhǎng)不讓孩子玩手機(jī)，但自己卻不能以身作則。家長(zhǎng)們先來(lái)測(cè)測(cè)你的“手機(jī)依賴癥”到幾級(jí)了吧——

? 輕微依賴（1-3級(jí)）

除了打電話發(fā)短信，基本不看手機(jī)。

有事從不發(fā)微信聊QQ，直接打電話，說(shuō)完就掛絕不廢話。

平均每天玩手機(jī)累計(jì)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)，偶爾用手機(jī)拍拍照、看看新聞。

和朋友聚會(huì)聊天時(shí)，盡量不玩手機(jī)，沒(méi)有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛(ài)好。

除非一個(gè)人獨(dú)處無(wú)聊時(shí)才會(huì)選擇玩手機(jī)，很長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)也不會(huì)感到焦慮。

? 中度依賴（4-6級(jí)）

手機(jī)主要用于日常聯(lián)絡(luò)和工作，使用頻率最高的手機(jī)軟件是微信、QQ和郵箱，80%的內(nèi)容僅用于收發(fā)郵件、溝通工作。

白天使用手機(jī)時(shí)間較多，晚上基本不看手機(jī)。

每天只在固定時(shí)間瀏覽朋友圈消息、閱讀新聞。

在時(shí)間管理上比較自律，不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間玩手機(jī)、看視頻，不會(huì)頻繁更新朋友圈，也不會(huì)在微信群里刷屏。

僅把手機(jī)作為必要的通訊工具，沒(méi)有了手機(jī)會(huì)感覺(jué)到不便，但也可以忍受。

? 重度依賴（7-8級(jí)）

每天起床和睡前都必須看看手機(jī)，每半個(gè)小時(shí)就忍不住去看一看手機(jī)有沒(méi)有新消息。

手機(jī)電量低于30%就會(huì)驚慌失措，出門必帶的三樣?xùn)|西是手機(jī)、耳機(jī)和移動(dòng)電源。

每天使用手機(jī)累計(jì)超過(guò)8小時(shí)以上。

幾乎大部分社交、學(xué)習(xí)和工作，都依賴于手機(jī)。

習(xí)慣使用各種app軟件來(lái)簡(jiǎn)化生活模式，餓了用手機(jī)叫外賣，累了用手機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。

在手機(jī)上看書(shū)、看視頻，用手機(jī)發(fā)郵件、聊工作，24小時(shí)從不關(guān)機(jī)。

? “手機(jī)癌”晚期（9-10級(jí)）

隨時(shí)隨地都要帶著手機(jī)在身邊，否則就會(huì)渾身不自在。

走路、吃飯、坐車都要玩手機(jī)，曾經(jīng)因低頭玩手機(jī)撞到過(guò)前面的路人或是路邊的柱子。

沒(méi)有wifi就會(huì)煩躁不安、怒不可遏，手機(jī)沒(méi)電了簡(jiǎn)直就像是世界末日。

每隔5分鐘就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，從不錯(cuò)過(guò)每一條群消息和朋友圈。

和身邊的人交流越來(lái)越少，在一個(gè)房間里也要用微信發(fā)消息。

獨(dú)處時(shí)，是一個(gè)人玩手機(jī)；和朋友聚會(huì)時(shí)，是一群人一起玩手機(jī)。

如果您自己都是手機(jī)依賴癥患者，又談何控制孩子玩手機(jī)呢？其實(shí)，很多孩子的上癮行為都受家長(zhǎng)影響，家長(zhǎng)在家拿手機(jī)玩游戲看視頻，孩子自然會(huì)去模仿，家長(zhǎng)不在的時(shí)候，他們就偷著玩。再者，孩子玩游戲或刷短視頻，大部分是用大人的賬號(hào)，如果從一開(kāi)始就和孩子約定并保管好自己的帳號(hào)，就不會(huì)發(fā)展到一發(fā)不可收拾的地步。

育兒先育己，父母的一舉一動(dòng)都是孩子模仿的對(duì)象。家長(zhǎng)們要嚴(yán)于律己，嚴(yán)格控制自己玩手機(jī)的時(shí)間，尤其是在和孩子相處的時(shí)候，要盡量減少電子產(chǎn)品的使用，做到專心陪伴。在要求孩子不要玩手機(jī)的時(shí)候，自己也要首先做到，給孩子樹(shù)立榜樣。如果不希望孩子在手機(jī)上投入太多精力，家長(zhǎng)就要減少手機(jī)和電腦的娛樂(lè)和游戲時(shí)間。

幫助孩子明確手機(jī)的定位

心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人注意力過(guò)度集中于一個(gè)興奮點(diǎn)上，就會(huì)忽略周圍其他事物。如果孩子一直用手機(jī)玩游戲、刷視頻、聽(tīng)音樂(lè)，就會(huì)產(chǎn)生心理依賴，認(rèn)為手機(jī)的功能就是娛樂(lè)。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子多學(xué)習(xí)一些手機(jī)的其他應(yīng)用，改變孩子對(duì)手機(jī)的單一認(rèn)識(shí)，讓他意識(shí)到手機(jī)除了娛樂(lè)還有其他更有意義的用途。

除草的最好方法，就是種上莊稼。家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子使用手機(jī)輔助學(xué)習(xí)，讓孩子意識(shí)到手機(jī)也是一種學(xué)習(xí)工具。針對(duì)孩子的特點(diǎn)和興趣，為孩子選擇一些學(xué)習(xí)軟件，有目標(biāo)有選擇地引導(dǎo)孩子利用手機(jī)學(xué)習(xí)，既獲得了知識(shí)，又拓展了興趣。最重要的是，快樂(lè)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)讓孩子對(duì)手機(jī)的功能有了全面的理解，他們會(huì)意識(shí)到，手機(jī)不再是玩具，屏幕的那邊連接的是一個(gè)廣闊的世界，那里有無(wú)窮盡的知識(shí)寶藏。當(dāng)然，在手機(jī)上學(xué)習(xí)和查閱資料的時(shí)候要注意屏幕時(shí)長(zhǎng)，保護(hù)好眼睛。

規(guī)律假期作息時(shí)間

寒假來(lái)了，孩子不能放養(yǎng)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，按時(shí)起居，有序生活。如果不能把計(jì)劃平均細(xì)化到一天的每一個(gè)時(shí)間段。起碼要對(duì)一天中的相關(guān)任務(wù)做好統(tǒng)籌，合理安排學(xué)習(xí)、玩耍、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，把握進(jìn)度。當(dāng)然，時(shí)間安排也并非一成不變，如果春節(jié)期間有相應(yīng)娛樂(lè)其他安排，家長(zhǎng)要提前跟孩子溝通，合理調(diào)整逾期的計(jì)劃。

家長(zhǎng)要有意識(shí)地讓孩子參與作息時(shí)間表的制定，不可全權(quán)代辦，否則制定出來(lái)的計(jì)劃脫離了孩子的實(shí)際，孩子只會(huì)一味的抗拒。家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起根據(jù)自身的情況制定最合適的作息時(shí)間表。如此一來(lái)，孩子會(huì)更容易接受，家長(zhǎng)也方便管理，同時(shí)培養(yǎng)了孩子的自主意識(shí)和計(jì)劃能力。

幫助孩子培養(yǎng)新的興趣

愛(ài)玩是孩子的天性，這一點(diǎn)無(wú)可厚非，只是智能手機(jī)將孩子的玩耍局限于一塊小小的屏幕。我們要讓孩子知道，電子產(chǎn)品帶給人的快樂(lè)是短暫的，父母要學(xué)會(huì)帶著孩子體會(huì)人生更多的快樂(lè)，除了那一方小小的屏幕，還有更多的幸福值得他們?nèi)グl(fā)掘。當(dāng)孩子在真實(shí)世界里得到了快樂(lè)，哪里還會(huì)去沉迷電子產(chǎn)品呢？

家長(zhǎng)可以趁假期培養(yǎng)孩子的興趣，讓孩子把時(shí)間投入到有趣又有意義的事情上。寒假是親子相處的好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)也可以多帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，讓孩子和自己一起運(yùn)動(dòng)，形成良好的親子關(guān)系，讓孩子體會(huì)手機(jī)之外的樂(lè)趣。

鼓勵(lì)孩子參加集體活動(dòng)

家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多參加集體活動(dòng)，例如，同學(xué)的生日會(huì)、社區(qū)的聯(lián)誼會(huì)，圖書(shū)交流會(huì)、英語(yǔ)角等等。讓孩子在集體活動(dòng)中去結(jié)識(shí)志同道合的朋友。很多孩子沉迷于手機(jī)游戲就是因?yàn)槿鄙倥笥眩狈ι缃唬顔握{(diào)。當(dāng)孩子擁有充實(shí)而豐富的生活，就不會(huì)依賴手機(jī)這個(gè)“電子朋友”了。

同時(shí)，家長(zhǎng)要警惕孩子們?nèi)⒓蛹w活動(dòng)時(shí)一起玩手機(jī)。當(dāng)周圍的小伙伴都在玩手機(jī)時(shí)，孩子很有可能抵擋不住誘惑。孩子去參加集體活動(dòng)之前，家長(zhǎng)可以跟孩子溝通、協(xié)商，不帶手機(jī)。家長(zhǎng)要明確告訴孩子集體活動(dòng)的內(nèi)容和意義，讓孩子專注于享受集體活動(dòng)。當(dāng)然，今年寒假，這些活動(dòng)還要建立在安全防疫的基礎(chǔ)上。

學(xué)會(huì)正確地使用手機(jī)是孩子在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的必修課，也是家長(zhǎng)的必修課。我們?nèi)绱酥匾暫⒆拥氖謾C(jī)管理，其實(shí)并非要圍追堵截，我們希望孩子能夠讓手機(jī)為自己服務(wù)，而不是成為它的奴隸。我們的孩子倘若連一部小小的手機(jī)都管理不好，又談何實(shí)現(xiàn)未來(lái)的夢(mèng)想呢？

最后，再為家長(zhǎng)們提供幾個(gè)親測(cè)有效的假期手機(jī)管理小訣竅！

1.限制孩子對(duì)電子產(chǎn)品的接觸，但不要嚴(yán)格禁止。在孩子學(xué)習(xí)和活動(dòng)時(shí)，將電子產(chǎn)品放置在看不到的地方，如果有事先約定，物理隔離在一定程度上能夠幫助孩子減少干擾。但限制接觸不能過(guò)于嚴(yán)格甚至沒(méi)收手機(jī)，否則容易引起親子矛盾，不利于問(wèn)題解決，家長(zhǎng)可以和孩子商量好時(shí)間，允許他/她用手機(jī)玩耍或?yàn)g覽社交網(wǎng)站。

2.如果孩子有自己的電子設(shè)備，可以通過(guò)“屏幕時(shí)間”監(jiān)督、時(shí)間鎖等軟件和自帶功能，幫助孩子統(tǒng)計(jì)屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，設(shè)定對(duì)不同網(wǎng)站和平臺(tái)的使用時(shí)長(zhǎng)，到時(shí)間后屏幕關(guān)閉，孩子就要去做其他事情。

3.如果是年齡較小的孩子，需要父母引導(dǎo)其具體的手機(jī)使用情況，提供更豐富的假期生活選項(xiàng)，理順孩子的情緒；如果是大一點(diǎn)的孩子，可以和他/她一起對(duì)不同的手機(jī)使用目標(biāo)進(jìn)行分類，幫助其認(rèn)識(shí)自身需求，尋找替代選項(xiàng)，比如娛樂(lè)需求，可以通過(guò)其他戶外活動(dòng)代替，比如社交需求，可以鼓勵(lì)孩子與朋友增加線下接觸，拓展友誼。

4.如果平時(shí)和孩子接觸不多，假期才發(fā)現(xiàn)其有嚴(yán)重的電子產(chǎn)品依賴，各位家長(zhǎng)也不要驚慌，尤其不能粗暴干預(yù)，可以趁假期選擇一個(gè)好時(shí)機(jī)與孩子聊一聊，很多時(shí)候，手機(jī)問(wèn)題只是表象，其實(shí)質(zhì)往往指向孩子內(nèi)心的缺失——有時(shí)是因?yàn)槿鄙偌胰伺惆椋袝r(shí)是因?yàn)槿狈W(xué)習(xí)動(dòng)力，有時(shí)只是覺(jué)得生活無(wú)聊，缺乏興趣，或者干脆是不想寫(xiě)作業(yè)，缺乏開(kāi)始的勇氣……只有幫助孩子解開(kāi)這些心結(jié)，手機(jī)問(wèn)題才能逐步得到糾正。

以上無(wú)論哪種策略，作為家長(zhǎng)，我們一定要選擇相信孩子，相信他們有向上的意愿和能力！