這個月,在我身上發(fā)生了一件不可思議的事情。
睡覺前再也不會玩手機(jī),也不會感覺到一絲絲焦灼,睡覺質(zhì)量也保持得很好。
很多人以為我做自由職業(yè),一定是個非常自律的人,其實你們都想錯了。
以前的我,不僅拖延癥嚴(yán)重,還有手機(jī)成癮癥,每天不是在聊天的路上,就是在看短視頻的途中。
人的大腦不是電腦,沒辦法保持高強度的注意力。
我們天生喜歡呆在舒適區(qū),因為可以不用浪費腦細(xì)胞思考。
比如,我身邊的朋友每天看手機(jī)的時間超過了6個小時!
這些碎片化的信息,比如明星八卦、婆媳矛盾、家庭瑣事、婚姻愛情,讓他們大呼小叫,眉飛色舞,還有各種好看好玩的短視頻,簡直比電影還精彩,怎么刷也刷不完。
假設(shè)你現(xiàn)在沒有了手機(jī),是不是會感到不知所措,然后在口袋里摸了又摸,這種上癮真的很難戒掉。
有人會說,玩手機(jī)可以讓我看到更多趣聞和資訊,但你并沒有想到一點,玩手機(jī)讓你失去了深度思考的能力。
確實,你每次玩手機(jī)得到了很大的快感,但這些填鴨式的信息塞入,會讓你失去了獨立解決問題的天生潛能。
下次遇到困難和挫折,你不僅很容易放棄,更不知道如何快速解決,你的視力越來越差,腦袋越來越笨,真的不是我嚇你。
那么,如何擺脫手機(jī)上癮,增強我們獨立思考的能力呢?
我測試了三個絕招,最后都成功了。你不妨看看我的方法,說不定,你也能減少手機(jī)上癮的次數(shù)呢。
第一,好好利用替代品,手機(jī)不是唯一
很多文章會讓你堅持自律,堅持不看一眼手機(jī),把手機(jī)鎖起來,放在看不見的地方。
但你們也知道,自律這件事,本身是很痛苦的,就像一個人想要減肥,他決定每天跑步2公里,可能堅持3天就受不了,因為這已經(jīng)超過了他的痛苦極限。
你們看到那些很成功的人,能夠日復(fù)一日,不斷堅持學(xué)習(xí)、寫作、運動這些枯燥的活動,是他們已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。
比如,你會堅持每天吃飯嗎?你會堅持每天睡覺嗎?你早上會堅持刷牙嗎?
他們把“堅持”轉(zhuǎn)化為了“保持”,所以一點都不覺得痛苦,甚至還樂在其中,那我們學(xué)習(xí)這種思維不就行了。
我的做法很簡單,就是把刷手機(jī)轉(zhuǎn)成了“看書”,白天看紙質(zhì)書,晚上看閱讀器的電子書(墨水屏不傷眼)。
剛開始,我也覺得很痛苦,所以我會選擇一些歷史類故事,慢慢養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。
后面,逐漸過度到經(jīng)管勵志、個人成長類書籍,并把看到的書籍寫成書評,影響了更多人,也賺到了流量費,這個信息輸入和輸出的閉環(huán),讓我變得越來越快樂。
如果你不喜歡看書,你也可以選擇看一些優(yōu)秀的紀(jì)錄片或者參加戶外活動,培養(yǎng)一個興趣愛好等,這種第三方干預(yù),讓你不知不覺就減少了刷手機(jī)的時間。
第二,你的專注力彌足珍貴,是不可衡量的無形資產(chǎn)
21世紀(jì),最珍貴的資產(chǎn),就是人的專注力。你在手機(jī)上投入的時間和精力,某種程度上就是為別人(內(nèi)容生產(chǎn)者)賺取更多的流量和收益。
自媒體平臺深諳其中的道理,他依靠算法,不斷推薦我們感興趣的視頻和內(nèi)容。
本來,你可以在網(wǎng)上主動搜索想知道的內(nèi)容,現(xiàn)在,機(jī)器自動推薦你想看的(不一定是你需要的)各種內(nèi)容。
在我看來,那些喜歡在家長里短VLOG視頻下評論一堆文字的吃瓜群眾,還沒有那些發(fā)家長里短的作者聰明。
你吐槽他們太LOW太土氣,土氣作者在心里喊你“傻瓜”,轉(zhuǎn)身開始查看后臺的提現(xiàn)金額。
也有粉絲問過:我已經(jīng)看某個大齡剩男的日常生活上癮了怎么辦?一天不看就不開心。
那么,你需要讓自己學(xué)會篩選有效信息,比如看A視頻,能讓自己得到技能(思想)的提升,看B視頻只能看到別人的生活(對自己一點幫助都沒有),你會如何選擇?
我知道這個選擇過程很煎熬很痛苦,80%的人是戴著腳鐐的沉睡者,那你應(yīng)該學(xué)著向那20%的人前進(jìn)。
話說回來,如果你只有1000元,現(xiàn)在每天讓你給一個陌生人100元,你干不干?
你現(xiàn)在每天看的那些無聊信息和垃圾資訊,就是不間斷在做這個事,所以,你明白了嗎?
或者,再說得具體些,你可以看A視頻3個,B視頻1個,慢慢在微量行動中,提高你的延遲滿足感。
比如我現(xiàn)在很少看那些家長里短和娛樂八卦,已經(jīng)變成了一種習(xí)慣。
第三,每一分鐘時間都是你生命的價值,不能倒流也不能多給。
我觀察過很多人玩手機(jī),也問過部分朋友,他們給我的答案是,心理空虛又無聊,在手機(jī)上可以找到足夠多的虛榮心和滿足感。
那我不得不說,你不知道你的價值和目標(biāo)在哪里,你的人生當(dāng)然空虛了。
我不想用一些極端的例子去說明目標(biāo)有多重要,只是想讓你們知道時間真的不多了,央視曾經(jīng)做過一個熱門視頻,大概意思是這樣的:
如果按人均75歲算,人生不過短短的900個月,畫一個30×30的表格,一張A4紙就足夠了。
如果每過一個月,在一個格子里涂掉,全部人生就在這張上
大家都以為自己的時間可以無窮無盡地?fù)]霍,其實只是自我安慰罷了。
想知道自己的人生時間已經(jīng)花了多少,可以在A4紙上畫一個30*30的表格,再用馬克筆涂抹,你會驚訝發(fā)現(xiàn)自己的人生格子居然剩下那么少。
一天1440分鐘,給予所有人都是公平的,不能倒流也不能多給。
換句話說,如果你把大量的時間花在了無聊的事情上(比如玩手機(jī)、群里閑聊、吃喝玩樂等),你等于渾渾噩噩走完了這輩子。
“躺平”和“低欲望”雖然很吸引人,但你能保證在臨終前,看著自己刷完的手機(jī),一大堆沒來得及去做的事情,不后悔嗎?
如果后悔沒用,還不如趁現(xiàn)在,把時間好好利用起來,不僅變得優(yōu)秀,還能讓你的家人更加幸福。
例如,我會每天把自己的工作劃分為幾個板塊:寫作(2小時)、閱讀(1小時)、電商(1小時)、做視頻(2小時)、學(xué)習(xí)(1-2小時)。
總時間進(jìn)度和上班族差不多,其余時間安排我和家人的相處、戶外活動、家務(wù)等。
每周進(jìn)行復(fù)盤和總結(jié),每天規(guī)定自己看手機(jī)的時間不超過1個小時(碎片化時間,基本為看文章)
知道時間很重要是第一步,但知道如何規(guī)劃時間,有效利用每一個小時,是你應(yīng)該思考的第二步。
不如用一個階段劃分你的人生目標(biāo),然后量化成可執(zhí)行的分時段小目標(biāo),3個月后,你會來感謝我。
現(xiàn)在的我,每天快樂地執(zhí)行自己的目標(biāo)和計劃,也不會厭惡和反感手機(jī)。
如果手機(jī)能夠成為我成長的輔助工具,那我也不必痛苦地堅持自律,去考慮什么信息和視頻我要去看,什么時間段我不能去玩。
希望,你們也能讓生活和工作,一點點好起來。
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