沉迷于手機已成為許多人所面臨的問題，特別是在現代社會中，手機已經成為我們日常生活中不可或缺的一部分。然而，過度使用手機會對我們的身體健康和心理健康造成負面影響，因此，發現自己沉迷于手機時，應該采取積極的措施來擺脫這種習慣。
首先，我們應該意識到沉迷于手機是一種不良的行為，應該立即停止?？梢試L試關閉手機，并離開手機使用場合，如咖啡店，酒吧等。
其次，我們可以制定一個計劃，逐漸減少使用手機的時間?？梢栽O定一個目標，例如每天使用手機的時間限制為多少小時，然后逐漸減少時間?？梢酝ㄟ^設定時間表或使用應用程序來跟蹤自己的手機使用。
此外，我們還可以嘗試將手機使用轉化為其他有益的活動。例如，可以使用手機閱讀書籍，觀看電影或瀏覽社交媒體。這些活動可以幫助自己放松身心，提高知識水平，并與其他志同道合的人建立聯系。
最后，我們還可以尋求專業幫助。如果發現自己無法擺脫手機使用習慣，可以尋求心理醫生或行為治療師的幫助。他們可以提供個性化的建議和支持，幫助自己擺脫手機使用習慣。
總結起來，發現自己沉迷于手機時，應該采取積極的措施來擺脫這種習慣?？梢酝ㄟ^設定目標，制定計劃，將手機使用轉化為其他有益的活動，并尋求專業幫助來實現這一目標。
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