元旦前，老師在群里特別發消息囑咐：明天放假一天，請家長們督促好孩子，雖是放假但不能放松。下周三就期末考試了，考試之前真正在學校的時間只剩四天，孩子們寫完作業可以讓他們看看之前的習題復習下，利用好課下的時間非常重要！
考前的最后幾天，除了各科老師都精心的給孩子安排作業以外，許多家長也抓緊時間帶孩子復習，特別是要把錯題本里的題目重新梳理一遍。卻可能無意之間，把孩子帶入了惡性循環，反而影響期末考試成績。
“晚睡-低效”循環
有些家長讓基礎相對較弱的孩子，抓緊最后的幾天刷題。有些老師則布置了大量的抄寫作業，希望借此讓基礎差的孩子把最基本的字詞、公式補上，但效果往往不盡人意。
這是因為基礎弱的孩子寫作業本來就慢，當作業量上升的時候，他們往往每天都要做到深更半夜。第二天又要早早起來上學，這樣計算下來，每天的睡眠時間甚至連8小時都不夠，甚至有些孩子每天只能睡5-6個小時！
研究表明：睡眠時大腦的神經變化是清醒狀態下的兩倍，大腦在此時進行神經回路的重構、形成細胞間的新連接，同時形成記憶并鞏固記憶。
也就是說，孩子的記憶是在睡覺時鞏固的，如果沒有足夠的睡眠，白天寫的作業、刷的題就全白刷了。更不用說，睡眠不足的孩子在上課時昏昏沉沉，難以集中注意力，寫作業時效率低下，進一步導致作業時間增長，形成惡性循環。
孩子累得身心俱疲，能記住的卻極少，還影響大腦發育和白天的注意力，考試更容易出現馬虎、看錯題、邏輯思維也更慢，實在是得不償失。“懸梁刺股”的學習方法真的不可取。
跳出惡性循環：
利用周末或假期的時間，幫孩子跳出惡性循環是非常有必要的。監督孩子早點把作業完成，甚至與老師溝通，適當減少作業，來幫助孩子重新進入“充足睡眠-高效作業”的良性循環。
這里特別需要注意的是，有些家長以為，周末讓孩子睡到中午，就能把睡眠補回來。著有《睡眠革命》的英國睡眠專家尼克·利特爾黑爾斯否定了這樣的做法：一周的睡眠是無法通過一天補回來的。
不但如此，周末的晚起，直接導致周一早上孩子要再次“調時差”，整個白天都精神不濟。
尼克·利特爾黑爾斯建議，周末補覺不妨讓孩子早睡1-2小時，這樣早上晚起別超過2小時，盡量保持平時的時間節律。不過醒來洗漱之后，可以讓孩子靠著多休息一會兒，再開始一天的學習。
“自我否定-糟糕成績”循環
前兩天看了個視頻，考試后女兒拿卷子給媽媽簽字，媽媽就開始挑剔和指責了。
“語文怎么考這么差？你們班最好的多少分？“
“數學怎么這么簡單的題目都錯了？讓你檢查怎么記不住？“
“怎么剛一說你就哭了？“
這正是另一個最常見的惡性循環——“自我否定-糟糕成績”循環。
我們不妨分析一下，媽媽跟女兒所謂“分析試卷”給孩子帶來了哪些認知。
“語文怎么考這么差？你們班最好的多少分？“
在這句話里，媽媽指責女兒考得差，詢問考的好的孩子的同時，其實也在指責孩子“沒別人好”。孩子在這樣的比較中形成認知：“我不如別人”。您看，自信心就是這樣被打擊掉的。
“數學怎么這么簡單的題目都錯了？讓你檢查怎么記不住？“
媽媽的本意可能是強調“檢查”，但女兒接收到的恐怕是“怎么記不住？”，以此產生“我記不住”、“我管不了自己”的負面認識。
“怎么剛一說你就哭了？“
在這樣的交流中，女孩的情緒越來越遭，卻產生了“我不應該哭”、“我哭是錯的”的認識，壓抑情緒，導致更長時間的焦慮和難過。
當孩子給自己貼上了這樣的標簽：“我不如別人”、“我管不了自己”、“我的情緒是錯的”，她還能學得好嗎？
答案顯然是否定的。因為孩子會認為，既然我“沒天賦”、“管不了自己”，索性也不必努力了。
有些原來成績很好的孩子，甚至可以因為這樣的一兩次考試失誤，而自我否定，產生厭學的情緒，從此一落千丈。
跳出惡性循環：
當孩子考砸了，或者某些類型的題目總是出錯。家長們應該“反其道而行之”，幫助孩子跳出“自我否定-糟糕成績”的惡性循環。
跟孩子所有的互動應該秉承這幾個原則：
1、安撫孩子的情緒
首先，安撫孩子的情緒，告訴她無論考成啥樣、題目會不會做，爸媽都愛她。有這樣的情感支持，孩子考試的壓力就更可控，不容易因為壓力過大影響考試成績。
2、恢復孩子的自信心
馬虎錯的分數，不妨給孩子加上去——“嗯，馬虎錯了8分，你本來應該得90分呢！咱們都會的，對吧！”
對于不會的題目，應該跟孩子“擊掌慶祝”——因為終于又找到機會進步了。
這樣，孩子就把“自我否定”的認知，調整為“我可以”的認知了。
3、幫助孩子找到方法
“你要認真聽課！”“你不能馬虎！”這些都無助于孩子提升成績。作為家長需要幫助孩子找到適合他們的學習方法。比如：一邊寫一邊讀出來，可以有效降低抄錯題目的概率。
只有真正幫孩子找到方法，才有可能真正的提升成績。
期末考試臨近，老師和家長為了孩子能取得更好的成績，都難免更著急、焦慮。但越是這個時候，越要小心別被情緒左右，反而讓孩子進入惡性循環，導致考試失利。
越是這個時候，越要小心觀察，一旦發現孩子有進入惡性循環的趨勢，就必須幫助他及時跳出來，有時即使是睡個好覺，也能讓孩子的數學考試少扣不少分數呢！
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