隨著智能手機(jī)的普及，網(wǎng)絡(luò)成癮呈現(xiàn)普遍化、低齡化趨勢(shì)，尤其是青少年自控力差，很容易受到影響。造成視力下降、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等癥狀，危害身體健康。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常曠課逃學(xué)，甚至留級(jí)退學(xué)，斷送了前程。沉迷虛擬世界，性格孤僻冷漠，得社交恐懼癥，不能適應(yīng)社會(huì)。接觸暴力色情等不良信息，受到不良誘導(dǎo)，最終誤入歧途，走上犯罪道路。各位家長要保持高度警惕，防微杜漸，教會(huì)孩子正確對(duì)待網(wǎng)絡(luò)，正確使用網(wǎng)絡(luò)，避免孩子網(wǎng)絡(luò)成癮。

一、 遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)誘惑，避免孩子沉迷其中

避免上癮的最好辦法就是遠(yuǎn)離誘惑，有一句話說得好，不是不犯錯(cuò)，只是誘惑不夠大，不論是黃賭毒，還是網(wǎng)癮，一旦染上，并且深陷其中，戒起來難度都非常大。

1.不給孩子手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品。小孩子一般自控力很差，容易被網(wǎng)絡(luò)游戲吸引，因此父母不要和別人家孩子比，覺得不忍心，別的孩子都有手機(jī)，自己孩子沒有，高中畢業(yè)之前不要給孩子買這些電子產(chǎn)品。如果孩子發(fā)脾氣，無理取鬧，家長都要堅(jiān)決拒絕，不能用手機(jī)滿足孩子的欲望。必須要使用手機(jī)的話，要和孩子一起制定使用手機(jī)的公約，規(guī)定時(shí)段、時(shí)長、用途，不能玩游戲、不能長時(shí)間看動(dòng)畫片等，違反的話，就限制使用。

2．遠(yuǎn)離沉迷網(wǎng)絡(luò)的朋友。大部分孩子開始玩游戲都是被身邊的朋友叫去的，一起組隊(duì)打游戲，一起交流游戲心得。有的孩子覺得玩游戲不好，剛準(zhǔn)備戒掉，回到宿舍，發(fā)現(xiàn)其他伙伴正玩的熱火朝天，剛準(zhǔn)備睡覺，看到下鋪的兄弟玩的熱血沸騰，于是手癢癢，打開手機(jī)開始玩，玩到手機(jī)電量告急，還意猶未盡。

3.家長要加強(qiáng)日常監(jiān)督。孩子可以接觸網(wǎng)絡(luò)，但父母一定要有監(jiān)督辦法，了解孩子上網(wǎng)干什么，不能放任自流，不能等到孩子已經(jīng)深陷其中，不能自拔了，父母才發(fā)現(xiàn)，那就太遲了。父母要避免孩子單獨(dú)上網(wǎng)，可以把電腦搬到客廳，這樣孩子上網(wǎng)就不那么方便了，如果有時(shí)間盡量陪伴孩子上網(wǎng)，對(duì)孩子上網(wǎng)行為進(jìn)行指導(dǎo)監(jiān)督，如果發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮，要及時(shí)采取措施。

二、 改善家庭環(huán)境，讓孩子得到愛的滿足

當(dāng)孩子感覺到父母是關(guān)心他的、喜歡他的、尊重他的、肯定他的，當(dāng)孩子感覺家里是溫暖的、和諧的、歡樂的，當(dāng)孩子感覺自己是自由的、輕松的，他就不會(huì)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，沉迷網(wǎng)絡(luò)并不一定是網(wǎng)絡(luò)本身所致，孩子只有得到了愛的滿足，才不會(huì)通過其他方式滿足。

1.營造良好的家庭氛圍。很多孩子在家里沒有歸屬感、安全感，就會(huì)選擇逃離家庭，去外面的網(wǎng)吧上網(wǎng)。比如有的家庭夫妻關(guān)系不和諧，整天吵架，孩子就會(huì)非常的害怕。有的父母采用關(guān)進(jìn)黑屋子的辦法懲罰小孩，成年人長時(shí)間待在黑暗的環(huán)境中都會(huì)瘋掉，更何況是孩子。這些行為都會(huì)導(dǎo)致孩子本能地尋找安全舒適的地方，比如躲在網(wǎng)絡(luò)上。

2.多和孩子溝通交流。父母要學(xué)會(huì)和孩子做朋友，只有孩子信任你，才會(huì)把心里話告訴你。要了解孩子的困難和心理訴求，幫助孩子解決問題。不能只關(guān)心孩子學(xué)習(xí)成績，要時(shí)常關(guān)注孩子的情緒變化，關(guān)心孩子是否快樂，多發(fā)現(xiàn)孩子身上的閃光點(diǎn)，多給孩子正面鼓勵(lì)，許多孩子就是現(xiàn)實(shí)生活的壓力和情緒得不到宣泄，才會(huì)到網(wǎng)絡(luò)世界尋求自由、快樂和成就感。

3.父母以身作則，樹立良好的榜樣。要想讓孩子放下電子產(chǎn)品，父母首先要改掉玩手機(jī)、看電視的習(xí)慣，父母玩手機(jī)到半夜，管教孩子，孩子怎么會(huì)聽?；丶液罂梢院秃⒆右黄鹱鲆恍┮嬷怯螒?，既可以融洽親子關(guān)系，又可以防止孩子玩游戲，親子關(guān)系的改善，可以減少孩子的叛逆程度。

4.高質(zhì)量陪伴，豐富孩子的生活。有時(shí)間陪孩子去圖書館看書，讓孩子喜歡上閱讀。帶孩子去公園、去旅游，讓孩子感受到大自然的美好，不再沉浸在虛擬的世界中。報(bào)一些孩子喜歡的興趣班，讓孩子有事可干。陪孩子去鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)，錘煉健康的體魄。

三、培養(yǎng)健全人格，提升自我控制能力

一個(gè)具有健康人格，良好心理素質(zhì)，強(qiáng)大自我控制能力的人，更容易明辨是非對(duì)錯(cuò)，了解網(wǎng)絡(luò)危害之深，從而嚴(yán)格要求約束自己，做到正確使用網(wǎng)絡(luò)。

1、讓孩子認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的危害。家長用一些文章、書籍、視頻、講座，通過大量案例，讓孩子感受到網(wǎng)絡(luò)對(duì)個(gè)人身體、心理和智力的影響，提高孩子自覺抵制網(wǎng)絡(luò)的能力。父母教育用語要符合孩子認(rèn)知范圍，與孩子的經(jīng)驗(yàn)相一致，淺顯易懂的道理才容易被孩子理解和接納。要抓住時(shí)機(jī)教育，在孩子瀏覽色情網(wǎng)站，看色情視頻，下載色情圖片時(shí)，及時(shí)告訴孩子色情對(duì)人的身心健康都有哪些不利影響，告訴孩子有關(guān)性的責(zé)任和隱私的問題。

2.提升自我控制力。許多孩子已經(jīng)認(rèn)識(shí)到沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害了，但是就是已經(jīng)上癮，自己不能控制自己，把網(wǎng)絡(luò)游戲卸載了，又裝上，裝上了又卸載，反反復(fù)復(fù)就是戒不掉，因此戒掉網(wǎng)癮要從提升自控能力入手。父母在孩子認(rèn)識(shí)到沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害后，要相信孩子能通過自我控制戒掉網(wǎng)癮，對(duì)孩子網(wǎng)癮行為尊重、理解、接納的前提下進(jìn)行勸解疏導(dǎo)，不能打罵斥責(zé)批評(píng)，而是和孩子一起尋找克服網(wǎng)癮的辦法，在孩子取得進(jìn)步后及時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)。鼓勵(lì)孩子自己控制上網(wǎng)時(shí)間，列出使用計(jì)劃，規(guī)定獎(jiǎng)懲措施，父母和孩子共同遵守執(zhí)行。孩子自控力的培養(yǎng)也要從小開始，培養(yǎng)孩子控制當(dāng)前誘惑，積累延遲滿足帶來的積極體驗(yàn)，培養(yǎng)孩子積極等待的能力，培養(yǎng)孩子能夠控制自己想法和行為的能力。

3．培養(yǎng)自信自強(qiáng)自立的良好品質(zhì)。大部分孩子是在現(xiàn)實(shí)的生活之中遇到挫折，得不到認(rèn)可，體驗(yàn)不到成功感，于是變得自卑、自閉，從網(wǎng)絡(luò)虛擬世界尋找朋友，尋找虛假的成功，從而迷失了自我。

家長可以支持孩子競(jìng)選班干部，參加學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，把孩子的特長和優(yōu)點(diǎn)挖掘出來，展示出來，通過形式多樣的活動(dòng)，提升自信心，獲得成功和快樂的體驗(yàn)。家長可以從小給孩子講德育故事，講名人成長的故事，看他們是如何一步步克服困難，成為對(duì)國家和社會(huì)有用的人，給孩子戰(zhàn)勝挫折的勇氣，培養(yǎng)孩子自強(qiáng)的品質(zhì)。父母千萬不能對(duì)孩子太寵愛，小時(shí)候孩子要干活，父母不讓干，長大了就變成了再說也不干，好的習(xí)慣都是從小培養(yǎng)的。自立不是嘴上說出來的，而是孩子自己把一件件事情干地完美了，自然而然產(chǎn)生的自信。一定要在孩子能力范圍內(nèi)，自己的事情自己做，孩子完不成父母幫忙，但不是代勞。一個(gè)自信、自強(qiáng)、自立的人，是絕不會(huì)允許虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界耽誤自己進(jìn)步的。

四、尋求專業(yè)幫助，徹底擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴

孩子網(wǎng)絡(luò)成癮達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，依靠自身力量不能改變孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，自己無法控制自己，帶有沖動(dòng)控制或者強(qiáng)迫色彩，就要尋求專業(yè)幫助，到專門機(jī)構(gòu)進(jìn)行綜合治療。

1.找心理醫(yī)生疏導(dǎo)。要找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，通過系統(tǒng)性的認(rèn)知行為干預(yù)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。主要以認(rèn)知行為治療為主，可以考慮森田療法、系統(tǒng)脫敏療法、家庭療法、精神分析療法，有的醫(yī)生會(huì)開一些抗抑郁的藥物。

2.找網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)?，F(xiàn)在的青少年網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)，質(zhì)量水平參差不齊，家長一定要擦亮眼睛，選擇專業(yè)的、正規(guī)的、經(jīng)驗(yàn)豐富的治療機(jī)構(gòu)，在去之前要實(shí)地考察，對(duì)機(jī)構(gòu)的教育方法與模式有充分的了解后再做決定。這類機(jī)構(gòu)收費(fèi)一般比較高，一個(gè)周期一般4-6個(gè)月，收費(fèi)在1.5萬-6萬元左右。